11 patarimų, kaip išgyventi karščio bangą be oro kondicionavimo

Vasarą karščio bangos gali smogti į šalies rajonus, kur vėsesnis klimatas yra normalu. Šiose vietovėse daugelyje namų nėra oro kondicionierių, o išgyventi esant ekstremaliai oro temperatūrai tampa iššūkiu visiems. Šie veiksmai gali padėti jums išlikti vėsiems karščio bangos metu, net jei namuose turite oro kondicionierių.

1.Norėdami skatinti oro cirkuliaciją visuose namuose, naudokite nešiojamus ventiliatorius ir lubinius ventiliatorius. Namo durų atidarymas ir ventiliatorių panaudojimas karšto oro išstūmimui į lauką gali veikti kaip „išmetimo“ sistema ir į namus įnešti vėsesnį vakaro orą. Vėsesniais vakarais atidarykite visus langus ir skatinkite kuo didesnę oro cirkuliaciją. Kai saulė teka, uždarykite visas duris ir langus, būtinai uždarykite ir užuolaidas bei žaliuzes, kad kuo ilgiau būtų vėsos patalpos. Kai lauko oras atvės iki žemesnės temperatūros nei viduje (paprastai vakarais ar naktį), atidarykite langus ir vėl įjunkite ventiliatorius.

2. Pasinaudokite vandens aušinimo galia. Pripildykite kibirus ar dubenis ir pamirkykite kojas. Drėgni rankšluosčiai ir skaros gali turėti vėsinantį poveikį, kai nešiojami ant pečių ar galvos. Naudokite vėsius dušus ar vonias ir apsvarstykite galimybę naudoti purškiamą buteliuką, pripildytą šalto vandens, kad gaivintų visą dieną.

3. Galva žemyn. Kadangi karštas oras pakyla, viršutiniai namų aukštai bus šiltesni nei pirmas aukštas. Rūsys gali būti vėsus prieglobstis nuo vidurdienio karščio.

4. Pašalinkite papildomus šilumos šaltinius. Kaitinamosios lemputės gali generuoti nereikalingą šilumą, kaip gali veikiantys kompiuteriai ar prietaisai. Valgykite šviežius produktus, kurių ruošimui nereikia naudoti orkaitės ar viryklės.

5. Nepamirškite palaikyti tinkamo drėgmės lygio, tai reiškia, kad turėsite suvartoti daugiau vandens, nei įprastai. Jei prakaitavimas gausus, jums taip pat reikės pakeisti elektrolitus, valgyti nedidelį kiekį maisto su vandeniu arba gerti specialiai suformuluotus elektrolitų atsargų gėrimus. Troškulys yra pirmasis dehidratacijos požymis; prieš jausdamiesi ištroškę, turėtumėte išgerti pakankamą kiekį skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos.

6. Venkite alkoholinių gėrimų ir kofeino, nes abi šios medžiagos gali veikti kaip diuretikai ir skatinti dehidrataciją.

7. Jei norite naminės „oro kondicionavimo“ sistemos, padėkite ventiliatoriaus kelyje, atvirą aušintuvą, arba puodą, užpildytą ledu.

8. Pabandykite apsilankyti viešuose pastatuose, kuriuose yra oro kondicionieriai, karščiausiomis paros valandomis, jei šiluma tampa nepakeliama. Bibliotekos, prekybos centrai ir kino teatrai gali būti geros vietos atvėsti.

9. Nevalgykite didelių baltymų turinčių patiekalų, kurie gali padidinti šilumos apykaitą ir sušildyti organizmą.

10. Gebėti atpažinti su šiluma susijusių ligų simptomus ir tikruosius karščio atvejus (karščio spazmai, karščio išbėrimas, šilumos išsekimas, šilumos smūgis). Iškilus nelaimei, skambinkite pagalbos tarnyboms (112) ir pabandykite vėsinti auką, kol atvyks pagalba.

11. Galiausiai atminkite, kad augintiniai kenčia irgi pakilus temperatūrai. Gyvūnų (šunų, triušių, kačių) vėsinimas suteikiant jiems „vėsią“ vonią ar dušą padės išlaikyti žemą jų kūno temperatūrą. Atvėsinti gyvūną padės ir vėsus rankšluostis ant grindų plytelių, šaltas rankšluostis ar skiautinė, klojama virš odos šalia ventiliatoriaus. Įsitikinkite, kad jie turi ir daug geriamojo vandens. Augintinio šilumos smūgio požymiai yra šie:

• greitas kvėpavimas,
• plačios akys,
• daug seilių,
• karšta oda,
• raumenų trūkčiojimas,
• vėmimas ir
• niūrus žvilgsnis.

Paskambinkite gydytojui, jei manote, kad jūsų augintinis patyrė šilumos smūgį.

Pirmosios pagalbos kritinės situacijos: ką šiluma gali padaryti jūsų kūnui

Prakaitavimas

Tai jūsų natūrali aušinimo sistema. Jūsų kūnas išstumia prakaitą ant jūsų odos paviršiaus. Kai oras sugeria drėgmę (išgaruoja), jis pašalina šilumą ir vėsina. Tai geriau veikia sausame klimate, kur mažai drėgmės. Jei jis neveikia pakankamai greitai, galite labai pavargti ir kartais sunkiai susirgti.

Šilumos išsekimas

Tai atsitinka esant dideliam karščiui, kai jūsų kūnas negali pakankamai atvėsti ir išprakaituoja per daug vandens ir druskos. Jūs tampate blyškus ir drėgnas, o jūsų temperatūra dažnai viršija 38 laipsnius. Jūs taip pat galite būti pavargęs, silpnas, jausti galvos skausmą, pykinimą. Nueikite į vėsią šešėlinę vietą, atsigulkite ir išgerkite ką nors su druska ir cukrumi. Gurkšnokite vandenį, jei tai viskas, ką turite. Jei to nepaisysite, tai gali sukelti greitą smūgį, o tai yra kritinė padėtis.

Šilumos smūgis

Tai pavojingiausia šilumos poveikis. Jūs negalite valdyti savo kūno temperatūros, kuri gali pakilti virš 40 laipsnių. Jūsų oda sušyla ir yra sausa. Galite susipainioti ar susijaudinti, greitą pulsą, pykti ir skaudėti galvą. Nedelsdami skambinkite 112. Neapdorotas jis gali sukelti traukulius, komą ir gali būti pavojingas gyvybei. Nuvykite į vėsią vietą, ką nors gurkšnokite (jei galite) ir pasidėkite ledukus po rankomis ir tarp kojų.

Dehidracija

Kai labai karšta, galite išprakaituoti per daug skysčių kartu su būtiniausiais mineralais, tokiais kaip natris ir kalis. Galite būti ištroškę ir šlapintis mažiau nei įprastai, o burna ir liežuvis gali džiūti. Jums netgi gali svaigti galva, ar sumišimas. Eikite į vėsią vietą ir gerkite ką nors, kas būtų subalansuota su druska ir cukrumi (pvz., geriamasis rehidratacijos tirpalas).

Šilumos bėrimas

Tai atsitinka dažnai karštu drėgnu oru, kai prakaituojate tiek, kad prakaito liaukos užsikemša. Kai jūsų poroms nepavyksta atsikratyti prakaito, jis išsiveržia į mažus raudonus iškilimus. Labiau tikėtina, kad jis yra jūsų pažastyse, kirkšnyje, kakle, alkūnėse ir po krūtimis. Galite padėti to išvengti ir gydyti, jei dėvite lengvus, laisvus, sugeriančius drabužius, pavyzdžiui, medvilnę. Stenkitės išlikti kiek įmanoma vėsiau ir sausiau.

Saulės nudegimas

Plika oda nudeginama, jei ji per ilgai būna saulėje. Gali parausti, niežti, skaudėti liečiant. Jei rimtai, galite turėti pūslių, galvos skausmą, karščiavimą ir pykinimą. Eik į vidų kuo greičiau. Gerkite daug vandens ir nespauskite jokių pūslelių. Šaltas, drėgnas audinys ir alavijo losjonai gali padėti sušvelninti skausmą. Dar geriau - apsaugokite nuo saulės nudegimų drabužiais, skrybėlėmis ir plataus veikimo spektro apsauginiais kremais mažiausiai 30 SPF.

Alpimas

Tai labiau tikėtina, kai esate karštoje vietoje, todėl pasirūpinkite, kad liktumėte hidratuoti. Šiluma gali jus dehidratuoti ir apsunkinti jūsų kraujo patekimą į smegenis. Galite pajusti svaigimą ir apalpti. Gali būti blogiau, jei ilgai stovite arba staiga atsikeliate. Pripratimas prie karštesnės temperatūros gali trukti iki 2 savaičių. Jei jaučiate silpnumą, atsigulkite ir pakelkite kojas virš galvos. Eikite į vėsią vietą ir kuo greičiau išgerkite skysčių.

Šilumos edema

Dėl karščio gali ištinti rankų/kojų pirštai, ar kulkšnys ir jūsų oda taps stangri. Tai nėra rimta ir dažniausiai praeina, kai atvėstate ar pakeliate kojas. Pasitarkite su savo gydytoju, jei jis sukelia skausmą, nuolat pasireiškia ar nepagerėja.

Didesnis širdies ritmas

Kai karšta, širdis gali plakti greičiau. Tai daro tam, kad išpumpuotų daugiau kraujo į savo odą, kur ji galėtų išleisti dalį tos papildomos šilumos. Dėl to kitos jūsų kūno dalys gali negauti pakankamai kraujo. Tai gali jus pavargti ir vanginti, ypač jei bandote dirbti sunkų fizinį ar psichinį darbą.

Mažesnis kraujo spaudimas

Kai karšta, prakaituojate. Dėl to jūs galite prarasti skysčius ir elektrolitus. Kartu dėl šių dalykų gali sumažėti kraujospūdis, kartais dėl to galite apsvaigti ar net alpti. Tai gali būti dar blogiau, jei jūsų širdis neįprastai susitraukinėja ir nesugeba prisitaikyti prie didesnio poreikio.

Sumišimas

Jums gali būti sunkiau susikaupti ir atlikti sunkias užduotis, nes viskas įkaista. Paprastai tai nėra ko jaudintis, o jūs galite tai sutvarkyti pailsėję vėsioje vietoje ir ką nors išgėrę. Bet jei jūs jau blogiai jaučiatės nuo karščio ir esate rimtai susipainioję dėl to, kur esate ar ką darote, tai gali būti insulto požymis, kuriam reikia neatidėliotinos medicininės priežiūros.