Kaip apsisaugoti nuo karščio?!

Maksimali temperatūra, kurioje žmogus gali kvėpuoti, yra 116 laipsnių. Skaičius įspūdingas – juk daugelis iš mūsų patiria nemažai nepatogumų jau tada, kai termometro stulpelis šokteli iki 30 laipsnių. Ypač karščius ir tvankumą sunku ištverti miestų gyventojams – situaciją pablogina įkaitęs asfaltas ir išmetamosios dujos.

Pakalbėkime apie tai, kaip reikia rengtis karštu oru.

Skrybėlė ir saulės akiniai: per karščius, skrybėlė ne tik gražiai atrodo, bet ir apsaugo nuo saulės. Yra daug įrodymų, kad ultravioletinės spinduliuotės poveikis (UVR) iš saulės gali sukelti odos vėžį. Įvairių tipų ir formų plačiakraštės skrybėlės yra veiksmingos galvos, ausų, veido ir kaklo apsaugos, kai naudojamos kartu su kitomis apsaugos priemonėmis. Nacionalinės ir tarptautinės sveikatos institucijos, įskaitant Pasaulio sveikatos organizaciją, įvertino, kad nuolatinis ultravioletinės spinduliuotės (UVR) poveikis iš saulės sukelia kenksmingą poveikį odai, akims ir imuninei sistemai. Geros UV apsaugą užtikrinančios skrybėlės yra svarbi prevencinė priemonė, padedanti sumažinti šią riziką.

Kokia skrybėlė Jums geriausiai tinka?

Kepurės yra naudingas priedas, apsaugantis galvą, ausis, veido ir kaklo sritis, tačiau retai jie gali savarankiškai apsaugoti bet kurį asmenį, kuriam rekomenduojama naudoti papildomą saulės apsaugą (kai UV lygis yra 3 ar didesnis). Taip yra todėl, kad nors jie suteikia tiesioginę apsaugą įvairioms galvos, ausų, veido ir kaklo sritims, apsaugos faktoriai (PF), atsirandantys dėl briaunų šešėlio poveikio, yra daug mažesni. Pvz., Australijoje nuostabios vasaros dienos metu išėjęs į lauką ir neapsaugojęs asmuo gauna pakankamai saulės ultravioletinių spindulių per maždaug 15 minučių, ko pasėkoje kyla saulės nudegimo rizika.

Apsaugos veiksniai, skirti įvairioms veido ir galvos vietoms iš keturių skirtingų tipų skrybėlių. Kuo aukštesnis apsaugos faktoriaus numeris, tuo geresnė apsauga.

Dėvėkite skrybėlę, kuri suteikia šešėlį galvai, ausims, veidui ir kaklui. Didžiausia apsaugą suteikia skrybėlės su plačiu kraštu ir žvejo kepurės. Kepurės su snapeliu (beisbolo kepurės) neapsaugo kaklo ir ausų.

Ar skrybėlės audinys svarbu?

Tai, iš ko pagaminta skrybėlė, gali būti net labai svarbu - skrybėlių medžiaga turi blokuoti saulės UVR. Dauguma skrybėlėms naudojamų medžiagų užtikrina puikią apsaugą nuo UVR, nes jos natūraliai blokuoja arba sugeria. Šiaudų kepurės turi tarpus tarp atskirų pluoštų, tačiau jos taip pat suteikia komfortą ir madą bei leidžia cirkuliuoti orui. Kad padidinti apsaugą, galima naudoti antrą (vidinį) medžiagos sluoksnį papildomai apsaugai ir patogumui. Jei perkate šiaudų skrybėlę, ieškokite jos su audinio pamušalu.

Akiniai nuo saulės - pravartu juos nešioti net apniukusią vasaros dieną.

Saulė skleidžia žalingus ultravioletinius (UV) spindulius, kurie gali pažeisti akis. Ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro debesis, todėl spinduliai gali patekti į akis net ir debesuotomis dienomis. Saulės spinduliai yra stipriausi nuo 10.00 iki 14.00, bet tai ne vienintelis laikas, kai UV spinduliai gali pakenkti jūsų akims. Atspindžiai taip pat gali suteikti jums problemų, todėl, jei būsite snieguotoje aplinkoje, vandenyje ar smėlyje, arba jei važiuosite (priekiniai stiklai yra didelis atspindžio šaltinis), pasiruoškite saulės akinius. Saulės lempos, soliariumo šviesos, fotosensibilizuojantys vaistai taip pat kelia didesnę riziką, kad UV spinduliuotė gali pakenkti akims.

Kokius akinius nuo saulės rinktis?

Žinoma tobuliausias variantas būtų dėvėti saulės akinius, kurie blokuoja 100 procentų UV spindulių. Kai kurie kontaktiniai lęšiai apsaugo nuo UV spindulių, bet jie neapima visos jūsų akies, taigi jums vis tiek reikia akinių nuo saulės.

Ar tamsesni akiniai nuo saulės suteikia daugiau UV apsaugos nei šviesesni lęšiai?

Tamsesni akiniai nuo saulės sumažina matomą šviesą, kuri praeina pro lęšius, palyginti su lengvesniais objektyvų atspalviais, tačiau jie nebūtinai užtikrina didesnę apsaugą nuo nematomų UV spindulių. Siekiant užtikrinti tinkamą apsaugą nuo saulės, įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės blokuoja 100 proc. UV spindulių, nepriklausomai nuo lęšių spalvos ar tamsos.

Ar vaikams taip pat reikia akinių nuo saulės?

Vaikams akiniai nuo saulės yra būtini. Vaikai turi ypač saugotis, nes jie yra saulėje daug daugiau nei suaugusieji, o jų akys taip pat yra jautresnės.

Marškinėliai su laisva apykakle:

Esant dideliam karščiui, mūsų pulsas padažnėja, širdis pradeda plakti smarkiau. Jei nešiojamas drabužis turi itin prigludusią apykaklę pradedame jausti veržimą ties kaklu, pradeda trukti oro ir žmogus gali nualpti. Vasaros metu verta nešioti drabužius su laisva apykakle (jei leidžia sąlygos).

Šviesius drabužius, pagamintus iš natūralių audinių:

Vienas iš didžiausių vasaros laukimo džiaugsmų yra minkštas, šiltas saulės spindesys. Bet kaip ir daugelis gyvenimo malonumų, tai geriausia daryti saikingai. Į saulės šviesą įeina ultravioletinių (UV) spindulių spinduliai, o šių spindulių poveikis gali sukelti nudegimą, priešlaikinį odos senėjimą ir odos vėžį. „UPF“ įvertinta apranga pagerina kiekvieno asmens apsaugą nuo su sveikata susijusių UV pavojų, tačiau tai ypač naudinga:

1. Saulei jautriems žmonėms: žmonės, turintys jautrią odą, kuri lengvai nudega, yra labiau pažeidžiami UV spindulių.

2. Vaikai: Vaikai turi plonesnę, jautresnę odą. Žala ankstyvame amžiuje taip pat gali padidinti jų rimtesnių problemų riziką vėliau.

3. Žmonės, gyvenantys aukštai, pusiaujo regionas arba sniegynuose ar vandenyje: saulės intensyvumas yra didesnis kiekvienoje iš šių aplinkų.

4. Žmonės, vartojantys vaistus: Saulės jautrumą didina įvairūs vaistai, įskaitant spuogų gydymą, antihistamininius vaistus, antibiotikus, tam tikrus priešuždegiminius preparatus, net ir vaistažolių papildus. Dukart patikrinkite visus vaistus, dėl įspėjimo dėl saulės.

5. Atsargiai: žmonės, turintys tamsių odos atspalvį, kurie gali retai rodyti degimo požymius, taip pat gali susirgti odos vėžiu. Taigi jie taip pat turi imtis atsargumo priemonių prieš saulę.

Ką reiškia UPF reitingai?

UPF yra drabužių vertinimo sistema. Jis panašus į „SPF“ („Sun Protection Factor“), SPF yra susijęs tik su apsaugos nuo saulės poveikiu nuo UPF spindulių, kuris laikomas žalingesniu šviesos tipu. Tačiau UPF matuoja audinio efektyvumą prieš ultravioletinę A (UVA) ir ultravioletinę B (UVB) šviesą. Kai perkate, tai yra gana paprasta: ieškokite didesnio UPF reitingo numerio, kad galėtumėte geriau apsaugoti nuo saulės.

Laisvo siuvimo drabužiai:

Dėvėti drabužius, kurie yra tinkami ekstremaliai šilumai, leidžia jaustis puikiai visą dieną, bet kokioje situacijoje. Tinkami drabužiai ekstremaliam karščiui:

1. Jei esate namuose, dėvėkite kuo mažiau drabužių.

2. Pasirinkite lengvus, šviesius ir laisvus drabužius. Laisvi drabužiai leidžia cirkuliuoti orui, o šviesios spalvos audiniai atspindi šviesą ir šilumą. Tai leis jums atvėsti.

3. Naudokite natūralaus pluošto audinius; medvilnė, linas ir šilkas geriausiai padeda sugerti prakaitą ir leidžia odai kvėpuoti. Sintetiniai pluoštai išlaiko šilumą ir prastai sugeria prakaitą, didindami jūsų kūno temperatūrą.

4. Venkite tamsiai dažytų sunkių audinių ir drabužių.