Mėnesinių ciklas - kodėl jį reikia sekti?

Jūsų mėnesinis ciklas yra daugiau nei mėnesinės kiekvieną mėnesį. Jūsų kūne yra pokyčių, kurie pasireiškia pastebimai, ir nepastebimai, paveikdami jus labiau, nei galite įsivaizduoti.

Jūsų nuotaika, elgesys ir net fizinė išvaizda šiek tiek pakinta priklausomai nuo to, kur esate savo cikle. Šie cikliniai pokyčiai, kuriuos patiriame, yra genetiškai nulemto biologinio ritmo rezultatas, kurį galima apibūdinti kaip nuolatinį reprodukcinės sistemos pokytį, kurį sukelia hormoniniai svyravimai.

Ciklas prasideda pirmą mėnesinių dieną ir trunka vidutiniškai 28 dienas, tačiau ciklo trukmė gali svyruoti nuo 21 iki 35 dienų. Dramatiški įvykiai ir jūsų gyvenimo būdo pokyčiai gali paspartinti arba keliomis dienomis atidėti mėnesines, o moterims, naudojančioms hormoninę kontracepciją, mėnesinės būna švelnesnės arba jų visai nėra. Jei jaučiate drastiškus, nepaaiškinamus ciklo trukmės pokyčius, mėnesinių skausmą ar kraujavimo intensyvumą, kreipkitės į gydytoją, nes tai gali reikšti sveikatos būklės sutrikimus.

Diena 1

Progesterono lygis mažėja. Gimdos gleivinė - endometriumas - palaipsniui atsiskleidžia ir išsistumiama iš gimdos. Jūsų mėnesinės prasidėjo.

Kraujavimas tęsiasi vidutiniškai 3–5 dienas, nors periodai nuo 2 iki 7 dienų taip pat laikomi normaliais. Galite jausti skausmą apatinėje pilvo ar nugaros dalyje, galvos skausmus, pykinimą, pilvo pūtimą, dirglumą ir nuovargį, ypač pirmąsias dvi dienas. Patartina ilsėtis.

5 diena

Kraujavimas sustojo arba baigiasi – periodo pabaigoje išskyros būna tamsiai rudos. Gimdos kaklelis susiaurėja ir susidaro gleivių kamštis. Kiaušidės pradeda gaminti estrogenus, gimdoje pradeda vystytis naujas endometriumo sluoksnis.

7 diena

Didėjant estrogenų kiekiui, didėja ir serotonino kiekis, kuris prisideda prie gerovės ir laimės. Jaučiatės energingesni ir atviresni. Galite pastebėti, kad dažniau šypsotės. Tikėtina, kad kelias dienas po mėnesinių išskyrų bus mažai arba visai nebus.

12-13 dienos

Estrogeno lygis yra didžiausias. Jūsų plaukai atrodo puikiai, oda švyti, ir manote, kad atėjo laikas pažvelgti į naują aprangą. Labiau tikėtina, kad flirtuosite ir bendrausite, nes artėjant vaisingam ciklo etapui, galite pastebėti, kad žmonės skiria jums daugiau dėmesio.

Gleivių kamštis palieka kūną kartu su makšties išskyromis, kurios šiuo metu yra skaidrios ir lipnios, savo konsistencija primenančios kiaušinio baltymą – tai padeda padaryti lytinius santykius malonesnius ir palengvina spermatozoidų kelionę kiaušinėlio link.

Dienomis prieš pat ovuliaciją bazinė kūno temperatūra šiek tiek nukrenta. Jei planuojate nėštumą, tai laikas seksui. Vaisingas langas atsidaro likus dviem dienoms iki ovuliacijos ir užsidaro dvi dienas po ovuliacijos. Jei neketinate pastoti, šiuo metu naudokite kontracepciją ypač atsargiai.

14 diena

Ovuliacija įvyksta, kai vienas iš tūkstančių kiaušidžių folikulų plyšta, todėl subrendę kiaušinėlis arba kiaušialąstė gali pasišalinti iš kiaušidės. Tuščias folikulas dėl savo spalvos tampa geltonu kūnu arba lotyniškai „geltonu kūnu“.

Jei spermos ląstelė pasiekia subrendusią kiaušialąstę, ji gali būti apvaisinta. Apvaisinta kiaušialąstė arba zigota pradeda keturių dienų kelionę kiaušintakiu į gimdą.

Paprastai neapvaisintas kiaušinėlis išgyvena nuo 12 iki 24 valandų, tačiau tai skiriasi nuo ciklo iki ciklo. Jei kiaušinėlis nėra apvaisintas, jis ištirpsta.

15 diena

Po ovuliacijos kiaušidės gamina daugiau progesterono. Endometriumo gleivinė išauga į storą, turintį daug kraujo sluoksnį. Jūsų makšties išskyros dabar yra baltos arba beveik baltos, o konsistencija yra riebesnė arba kreminė.

18 diena

Šiame etape jūsų krūtys gali šiek tiek patinti ir tapti jautresnės dėl vandens susilaikymo.

19-20 dienos

Jei kiaušinėlis neapvaisinamas, kiaušidės palaipsniui mažina progesterono ir estrogeno gamybą.

Jei apvaisintas kiaušinėlis pasiekia gimdą, jis implantuojamas į gimdos sienelę ir pradeda augti. Nėštumo metu endometriumas neišsiskiria, kiaušidžių folikulai neišskiria naujų kiaušialąsčių, nevyksta mėnesinės.

21-23 dienos

Galite pajusti priešmenstruacinio sindromo arba PMS simptomus – nuotaikos svyravimus, dirglumą, nuovargį, liūdesį ir polinkį į dalykus žiūrėti neigiamai. Jūsų krūtys gali būti jautrios ir galite trokšti tam tikro maisto. Šių simptomų intensyvumas kiekvienam žmogui skiriasi.

24 diena

Mažesnis estrogeno kiekis taip pat sumažina skausmo slenkstį, todėl galite tapti jautresni. Skausmingas procedūras gali būti sunkiau ištverti ciklo pabaigoje ir menstruacijų metu.

26-27 dienos

Estrogeno ir serotonino kiekis yra mažas. Galite pajusti padidėjusį apetitą ir potraukį maisto, kuriame gausu cukraus ir riebalų. Jūsų medžiagų apykaita taip pat veikia šiek tiek greičiau.

Jei ciklo pabaigoje kiaušinėlis nebuvo apvaisintas, geltonkūnis reabsorbuojamas. Progesterono lygis smarkiai sumažėja.

28 diena

Prostaglandinų kiekis pakyla ir skatina gimdos susitraukimus, kurie pašalina menstruacines išskyras. Šis procesas gali būti skausmingas ir pasireiškia kaip menstruacijų spazmai. Jei reikia, gali būti naudojami skausmą malšinantys vaistai.

Mėnesio ciklo supratimas gali padėti numatyti kūno pokyčius ir jiems pasiruošti. Yra šiek tiek mokymosi kreivės, bet kai išmoksite dirbti su jais, o ne prieš juos, būsite daug geriau pasirengusios tiek pakilimams, tiek nuosmūkiams.