Trigliceridai: kodėl jie svarbūs?

Trigliceridai yra svarbūs širdies sveikatos matavimui. Kodėl trigliceridai yra svarbūs - ir ką daryti, jei jūsų trigliceridų kiekis yra per didelis. Jei stebite kraujospūdį ir cholesterolio kiekį, jums gali tekti stebėti dar ką nors: pvz savo trigliceridus.

Jei jūsų kraujyje yra didelis trigliceridų kiekis, galite padidinti širdies ligų riziką. Tačiau tas pats gyvenimo būdo pasirinkimas, kuris skatina bendrą sveikatą, taip pat gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį.

Kas yra trigliceridai?

Trigliceridai yra tam tikra riebalų rūšis (lipidai), randama jūsų kraujyje. Valgant jūsų kūnas paverčia visas kalorijas, kurių nereikia iškart naudoti, į trigliceridus. Trigliceridai yra saugomi jūsų riebalų ląstelėse. Vėliau hormonai išskiria trigliceridus energijai tarp valgių.

Jei reguliariai valgote daugiau kalorijų, nei deginate, ypač vartojant daug angliavandenių turinčio maisto, galite turėti daug trigliceridų (hipertrigliceridemija).

Kas laikoma normalu?

Paprastas kraujo tyrimas gali atskleisti, ar jūsų trigliceridai patenka į sveiką diapazoną:

Normalus - mažiau nei 150 miligramų decilitre (mg / dL) arba mažiau nei 1,7 milimolio litre (mmol / l);

Aukšta riba - nuo 150 iki 199 mg / dl (nuo 1,8 iki 2,2 mmol / l);

Didelis - nuo 200 iki 499 mg / dl (nuo 2,3 iki 5,6 mmol / l);

Labai didelis - 500 mg / dL arba didesnis (5,7 mmol / l arba didesnis);

Gydytojas paprastai patikrina, ar nėra daug trigliceridų atlikus cholesterolio tyrimą, kuris kartais vadinamas lipidų skydeliu arba lipidų profiliu. Norėdami tiksliai paimti trigliceridų kiekį, turėsite pasninkauti, kol bus paimtas kraujas.

Koks skirtumas tarp trigliceridų ir cholesterolio?

Trigliceridai ir cholesterolis yra skirtingų tipų lipidai, kurie cirkuliuoja kraujyje:

Trigliceridai kaupia nepanaudotas kalorijas ir suteikia jūsų kūnui energijos.

Cholesterolis naudojamas ląstelėms ir tam tikriems hormonams kurti.

Kodėl svarbu dideli trigliceridų kiekiai?

Dideli trigliceridų kiekiai gali sustiprinti arterijas arba sustorėti arterijų sieneles (arteriosklerozė), o tai padidina insulto, širdies priepuolio ir širdies ligų riziką. Itin didelis trigliceridų kiekis taip pat gali sukelti ūmų kasos uždegimą (pankreatitą). Didelis trigliceridų kiekis dažnai rodo kitas sąlygas, kurios padidina širdies ligų ir insulto riziką, įskaitant nutukimą ir metabolinį sindromą - sąlygų grupę, kurioje yra per daug riebalų aplink juosmenį, aukštas kraujospūdis, didelis trigliceridų kiekis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir nenormalus cholesterolio kiekis.

Dideli trigliceridų kiekiai taip pat gali būti:

2 tipo cukrinis diabetas ar prediabetas;

Metabolinis sindromas - būklė, kai padidėjęs kraujospūdis, nutukimas ir padidėjęs cukraus kiekis kraujyje kartu padidina širdies ligų riziką;

Mažas skydliaukės hormonų kiekis (hipotirozė);

Tam tikros retos genetinės sąlygos, turinčios įtakos jūsų organizmo riebalų pavertimui energija.

Kartais dideli trigliceridai yra šalutinis poveikis vartojant tam tikrus vaistus, tokius kaip:

Diuretikai;

Estrogenas ir progestinas;

Retinoidai;

Steroidai;

Beta blokatoriai;

Kai kurie imunosupresantai;

Kai kurie vaistai nuo ŽIV;

Koks yra geriausias būdas sumažinti trigliceridų kiekį?

Svarbiausia pasirinkti sveiką gyvenimo būdą:

Reguliariai sportuokite. Sportuokite bent 30 minučių daugeliu ar visomis savaitės dienomis. Reguliarus fizinis krūvis gali sumažinti trigliceridų kiekį ir padidinti „gerojo“ cholesterolio kiekį. Pabandykite įtraukti daugiau fizinio krūvio į savo kasdienes užduotis - pavyzdžiui, lipkite laiptais darbe arba pasivaikščiokite pertraukų metu.

Venkite cukraus ir rafinuotų angliavandenių. Paprasti angliavandeniai, tokie kaip cukrus ir maisto produktai, pagaminti iš baltų miltų ar fruktozės, gali padidinti trigliceridų kiekį.

Numesti svorio. Jei sergate lengva ar vidutinio sunkumo hipertrigliceridemija, sutelkite dėmesį į kalorijų mažinimą. Papildomos kalorijos paverčiamos trigliceridais ir laikomos riebalais. Sumažinus kalorijas, sumažės trigliceridų.

Rinkitės sveikesnius riebalus. Keiskite mėsoje esančius sočiuosius riebalus sveikesniais augaluose esančiais riebalais, pavyzdžiui, alyvuogių ir rapsų aliejumi. Vietoj raudonos mėsos išbandykite žuvį, kurioje yra daug omega-3 riebalų rūgščių - pavyzdžiui, skumbres ar lašišas. Venkite transriebalų arba maisto su hidrintais aliejais ar riebalais.

Apribokite alkoholio kiekį. Alkoholis turi daug kalorijų ir cukraus bei ypač stipriai veikia trigliceridus. Jei sergate sunkia hipertrigliceridemija, venkite alkoholio vartojimo.

O vaistai?

Jei sveiko gyvenimo būdo pokyčių nepakanka norint kontroliuoti aukštą trigliceridų kiekį, gydytojas gali rekomenduoti:

Statinai. Šie cholesterolio kiekį mažinantys vaistai gali būti rekomenduojami, jei taip pat turite blogą cholesterolio kiekį arba turite užsikimšusias arterijas ar sergate cukriniu diabetu. Statinų pavyzdžiai yra atorvastatino kalcis (Lipitor) ir rozuvastatino kalcis (Crestor).

Fibratai. Fibratiniai vaistai, tokie kaip fenofibratas („TriCor“, „Fenoglide“ ir kiti) ir gemfibrozilis („Lopid“), gali sumažinti trigliceridų kiekį. Fibratai nenaudojami, jei sergate sunkia inkstų ar kepenų liga.

Žuvies taukai. Žuvų taukai taip pat žinomi kaip omega-3 riebalų rūgštys gali padėti sumažinti trigliceridų kiekį. Receptinių žuvų taukų preparatuose, yra daugiau aktyvių riebalų rūgščių nei daugelyje nereceptinių papildų. Žuvų taukai, vartojami dideliu kiekiu, gali sutrikdyti kraujo krešėjimą, todėl prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju.

Niacinas. Niacinas, kartais vadinamas nikotino rūgštimi, gali sumažinti trigliceridų ir mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio - „blogojo“ cholesterolio - kiekį. Prieš pradėdami vartoti be recepto niaciną, pasitarkite su savo gydytoju, nes jis gali sąveikauti su kitais vaistais ir sukelti reikšmingą šalutinį poveikį.

Jei gydytojas skiria vaistus trigliceridų kiekiui sumažinti, vartokite vaistus taip, kaip nurodyta. Nepamirškite apie jūsų atlikto sveiko gyvenimo būdo pokyčių svarbą. Vaistai gali padėti, tačiau svarbu ir gyvenimo būdas.