Lėtiniai nugaros bei kaklo skausmai

Bent kartą gyvenime nugaros skausmus patiria iki 90 proc. žmonių, stuburo ligos, deja, labai dažnai sukelia neįgalumą.

Nugarą ir kaklą gali skaudėti, jei:

• Turite antsvorio;
• Darbe reikia dažnai atlikti tuos pačius judesius ar kilnoti, nešioti sunkius daiktus;
• Dirbate sunkų fizinį darbą;
• Dirbate sėdėdami;
• Dirbate naktimis;
• Esate aukšti;
• Esate nėščia moteris;
• Per mažai judate, rūkote.

Jei norite išvengti lėtinių nugaros bei  kaklo skausmų, turite:

• Nekelti daiktų, kurie sverią daugiau kaip 10 kg;
• Dirbdami sėdimą darbą kas valandą daryti 5-10 minučių pertraukėles;
• Stengtis sėdėti tiesiai;
• Išlaikyti optimalų kūno svorį;
• Būti pakankamai fiziškai aktyviems;
• Kasdien atlikti nugaros ir pečių juostos raumenis stiprinančius pratimus.

Gydytojui neužmirškite pasakyti:

• Kada pradėjo skaudėti;
• Kada pablogėjo arba pagerėjo savijauta;
• Kodėl skausmas sustiprėja ar susilpnėja;
• Kokių vaistų gėrėte;
• Kokiomis priemonėmis bandėte gydytis;
• Ko labiausiai baiminatės.

Svarbu

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Skauda nugarą;
• Susilaiko šlapimas arba jo nebelaikote;
• Jei nelaikote išmatų;
• Jei tarpvietėje jaučiate dilgčiojimą;
• Staiga nebegalite paeiti.

Sąnarių ligos

Reumatoidinis artritas ir artrozė pažeidžia sąnarius, raiščius bei kaulinį audinį. Artrozę lemia daugelis veiksnių, ypač patirtos sąnarių traumos, be to, šia liga dažniau serga vyresni žmonės. O reumatoidinis artritas yra autoimuninė liga, kai organizmas ima nebeatpažinti savo ląstelių ir puola jas kaip svetimas. Reumatoidinis artritas dažniau pasireiškia 20-50 žmonėms.

Jums gali būti reumatoidinis artritas ar artrozė, jei:

• Skauda sąnarius;
• Nebegalite laisvai atlikti judesių;
• Kartais sąnariai patinsta, parausta, sustingsta.

Jei norite išvengti ligos arba susilpninti jos požymius, turite:

• Reguliariai mankštintis, vengdami traumuojančių sąnarius judesių;
• Daug vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti;
• Išlaikyti normalią kūno masę;
• Vengti sąnarių trauma ir nuovargio;
• Avėti patogią ortopedinę avalynę;
• Naudoti įtvarus, jei sąnariai nestabilūs ar deformuoti.

Gydytojui neužmirškite pasakyti:

• Kada pirmą kartą ėmė skaudėti;
• Kada pastarąjį kartą pablogėjo sveikata;
• Kas skausmą sustiprina, o kas sumažina;
• Jei sąnariai sustingę, pasakykite, kurie ir kuriuo paros metu sustingsta labiausiai;
• Ko bijote;
• Kokius vaistus ar priemones vartojate.

Svarbu

Jei sąnarys patinęs, skauda, paraudęs arba sustingęs ilgiau kaip dvi savaites, vertėtų pasitarti su gydytoju. Jei minėti požymiai atsirado staiga, nedelsdamos kreipkitės į gydytoją.